PLANETA BEZ GRANICA

DOBRO DOŠLI NA PLANETU BEZ GRANICA!!!!!!!
PLANETA BEZ GRANICA

Planeta bez granica i politike za sve dobronamjerne ljude!

DOBRO DOŠLI NA "Planeta bez granica i politike za sve dobronamjerne ljude"! REGISTRIRAJTE SE DA BI MOGLI UČESTVOVATI NA FORUMU,SKIDATI RAZNE SADRŽAJE,MUZIKU,FILMOVE,DRUŽITI SE NA CHATU!!!!!!!!!!!!HVALA NA POSJETI!!!! VAŠ TIM PLANET RADIJA!!!!!!!!!!!!!!!!

PLANET RADIO PLAYER

  • Open Chat
    New Window
  • Listen On Listen2MyRadio App
  • Radio QR Code
  • Gallery


    Latest topics

    » POASO I POSLODAVCI
    ned srp 31, 2016 7:34 pm by Admin

    » Planeta bez granica pocela sa radom!
    uto srp 12, 2016 7:08 am by Admin

    » SILVIA JUNG
    pon srp 11, 2016 5:29 pm by Admin

    » Zdravko Čolić (Diskografija)
    pet oľu 20, 2015 9:35 am by cibalius77

    » SRETAN ROĐENDAN VIKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!12.02.2014
    sri vel 12, 2014 4:53 pm by Admin

    » TRAŽIM DJ-E
    pon stu 12, 2012 7:57 am by thedjw3

    » DOBRODOSLI
    čet oľu 29, 2012 10:33 pm by viki

    » Godišnji horoskop za 2012
    pet sij 13, 2012 1:31 pm by Dj.andjeo

    » 2 fast 2 real 4 hollywood (2005)
    čet sij 12, 2012 5:13 pm by Kozmos

    Sat planet biz

    Top posters

    dexy69 (347)
     
    viki (156)
     
    Ivan202 (100)
     
    elena (70)
     
    Dj.andjeo (50)
     
    Beba (46)
     
    Admin (46)
     
    Marko (10)
     
    marjan (10)
     
    milislav (4)
     

    studeni 2018

    ponutosričetpetsubned
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  

    Calendar Calendar


    - DIJETA -

    Share
    avatar
    elena

    Broj postova : 70
    Join date : 30.01.2010
    Age : 41
    Lokacija : BiH,Republika Srpska

    - DIJETA -

    Postaj  elena on sub oľu 27, 2010 10:12 pm

    Ukoliko ste tokom zimskih dana nabacili koji kilogram viška, sada je pravi trenutak da promenite režim ishrane i stešete liniju. Kako da odaberete ono što će vama najviše odgovarati i biti najdelotvornije za vas objašnjava Branka Mirković, nutrucionista.



    Mlađe osobe mogu da drže kraće i restriktivnije programe, dok osobe srednjih godine, ako su zdrave, treba da se opredele za malo fleksibilnije varijante. Oni pak koji pate od nekih hroničnih bolesti bi trebalo da se konsultuju sa lekarima ili nutricionistima.

    Ukoliko imate samo par kilograma viška, dovoljno je da izbacite nepotrebne kalorije, slatkiše, previse peciva, hleba, testenine, malo smanjite porcije i rezultat će uskoro biti vidljiv. Ipak, ako imate 10 kilograma viška takođe možete da primenite prvi princip. Trebaće vam više vremena ali će rezultat sigurno doći. Na uspeh dijete veoma utiče i dnevna aktivnost kao i mogućnost konzumiranja obroka u isto vreme. Zato je veoma važno da izbarete dijetu sa hranom koju volite.

    Na kraju ističemo da vaš plan ishrane direktno zavisi od vašeg rasporeda u toku nedelje, radnim danima i vikendom. Ne budite se da bi jeli već prilagodite raspored svom vremenu rada i odmora. San je isto tako važan kao i zdrava ishrana. Ručak kao glavni obrok ne mora da bude oko 15 časova danas se drugačije radi i živi. Na poslu ili fakultetu pojedite lagani obrok, a nešto kašikom možete i predveče.

    Plan pre dijete
    Pre nego počnete dijetu, zapitajte se sledeće i razmilite o ovom elementima.
    1. koliko imate godina i kog ste pola
    2. koliko imate viška kilograma i da li imate kritične zone
    3. da li ste fizički aktivni i kakav vam je radni dan, čime se bavite
    4. koju hranu volite
    5. koje su nepotrebne kalorije koje jedete u toku dana (grickalice, slatkiši, previše testa, peciva itd)
    6. kada u toku dana jedete previše
    7. koji je vaš cilj i za koje vreme želite da ga realizujete


    (Blic)


    _________________
    Dobrota je najvažnija ljudska osobina!

      Sada je: pon stu 19, 2018 5:46 pm.