Ukoliko ste tokom zimskih dana nabacili koji kilogram viška, sada je pravi trenutak da promenite režim ishrane i stešete liniju. Kako da odaberete ono što će vama najviše odgovarati i biti najdelotvornije za vas objašnjava Branka Mirković, nutrucionista.
Mlađe osobe mogu da drže kraće i restriktivnije programe, dok osobe srednjih godine, ako su zdrave, treba da se opredele za malo fleksibilnije varijante. Oni pak koji pate od nekih hroničnih bolesti bi trebalo da se konsultuju sa lekarima ili nutricionistima.
Ukoliko imate samo par kilograma viška, dovoljno je da izbacite nepotrebne kalorije, slatkiše, previse peciva, hleba, testenine, malo smanjite porcije i rezultat će uskoro biti vidljiv. Ipak, ako imate 10 kilograma viška takođe možete da primenite prvi princip. Trebaće vam više vremena ali će rezultat sigurno doći. Na uspeh dijete veoma utiče i dnevna aktivnost kao i mogućnost konzumiranja obroka u isto vreme. Zato je veoma važno da izbarete dijetu sa hranom koju volite.
Na kraju ističemo da vaš plan ishrane direktno zavisi od vašeg rasporeda u toku nedelje, radnim danima i vikendom. Ne budite se da bi jeli već prilagodite raspored svom vremenu rada i odmora. San je isto tako važan kao i zdrava ishrana. Ručak kao glavni obrok ne mora da bude oko 15 časova danas se drugačije radi i živi. Na poslu ili fakultetu pojedite lagani obrok, a nešto kašikom možete i predveče.
Plan pre dijete
Pre nego počnete dijetu, zapitajte se sledeće i razmilite o ovom elementima.
1. koliko imate godina i kog ste pola
2. koliko imate viška kilograma i da li imate kritične zone
3. da li ste fizički aktivni i kakav vam je radni dan, čime se bavite
4. koju hranu volite
5. koje su nepotrebne kalorije koje jedete u toku dana (grickalice, slatkiši, previše testa, peciva itd)
6. kada u toku dana jedete previše
7. koji je vaš cilj i za koje vreme želite da ga realizujete
(Blic)
Mlađe osobe mogu da drže kraće i restriktivnije programe, dok osobe srednjih godine, ako su zdrave, treba da se opredele za malo fleksibilnije varijante. Oni pak koji pate od nekih hroničnih bolesti bi trebalo da se konsultuju sa lekarima ili nutricionistima.
Ukoliko imate samo par kilograma viška, dovoljno je da izbacite nepotrebne kalorije, slatkiše, previse peciva, hleba, testenine, malo smanjite porcije i rezultat će uskoro biti vidljiv. Ipak, ako imate 10 kilograma viška takođe možete da primenite prvi princip. Trebaće vam više vremena ali će rezultat sigurno doći. Na uspeh dijete veoma utiče i dnevna aktivnost kao i mogućnost konzumiranja obroka u isto vreme. Zato je veoma važno da izbarete dijetu sa hranom koju volite.
Na kraju ističemo da vaš plan ishrane direktno zavisi od vašeg rasporeda u toku nedelje, radnim danima i vikendom. Ne budite se da bi jeli već prilagodite raspored svom vremenu rada i odmora. San je isto tako važan kao i zdrava ishrana. Ručak kao glavni obrok ne mora da bude oko 15 časova danas se drugačije radi i živi. Na poslu ili fakultetu pojedite lagani obrok, a nešto kašikom možete i predveče.
Plan pre dijete
Pre nego počnete dijetu, zapitajte se sledeće i razmilite o ovom elementima.
1. koliko imate godina i kog ste pola
2. koliko imate viška kilograma i da li imate kritične zone
3. da li ste fizički aktivni i kakav vam je radni dan, čime se bavite
4. koju hranu volite
5. koje su nepotrebne kalorije koje jedete u toku dana (grickalice, slatkiši, previše testa, peciva itd)
6. kada u toku dana jedete previše
7. koji je vaš cilj i za koje vreme želite da ga realizujete
(Blic)
![[Vrh]](https://2img.net/i/fa/m/arrows_up3.gif)
» Planeta bez granica pocela sa radom!
» SILVIA JUNG
» Zdravko Čolić (Diskografija)
» SRETAN ROĐENDAN VIKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!12.02.2014
» TRAŽIM DJ-E
» DOBRODOSLI
» Godišnji horoskop za 2012
» 2 fast 2 real 4 hollywood (2005)